20% கூடுதல் தள்ளுபடி - குறியீடு: FUCK2020

0

உங்கள் வண்டி காலியாக உள்ளது

கோவிட் காலங்களில் மலை விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்ய 10 விஷயங்கள்

ஜனவரி 03, 2021

கோவிட் நேரங்களில் விளையாட்டு பயிற்சி

இல் The Indian Face® somos amantes del buen rollo y la aventura! Apostamos por el deporte y la actividad física como la mejor medicina para gozar de salud y bienestar. Después de varios meses de adaptación a una situación excepcional debido a la pandemia del Covid-19, el practicar deportes se ha vuelto cada vez más necesario y común para llevar una mejor calidad de vida. Eso sí, todos hemos tenido que adaptarnos a ciertas reglamentaciones y medidas para controlar el desarrollo de esta pandemia... nada nos impedirá practicar deportes de montaña en tiempos de Covid.

Las buenas noticias son que... ¡Sí se puede practicar deporte al aire libre! Poder disfrutar de la “nueva libertad”, siempre que se respeten los parámetros. Las actividades al aire libre son la nueva tendencia y mayor recomendación en contra del Covid-19, ya que representa menor riesgo al contagio, frente a aquellos deportes que se practican a puertas cerradas. El estar afuera, respirando aire fresco, disfrutando de la naturaleza, tomando vitamina D y en constante movimiento, es definitivamente la mejor sensación y sabemos que para vosotros #IndianSpirits también lo es.

Practicar deporte y actividades también ofrece otros beneficios:

  • Estimula el estado de ánimo
  • மன அழுத்தம் குறைக்க
  • Reduce la presión arterial
  • Aumenta los niveles de colesterol bueno
  • Mejora la circulación
  • Ayuda a mantener el peso
  • Evita la pérdida de masa ósea

En The Indian Face® te apoyamos a ti deportista que amas la adrenalina y vivir al extremo, con o sin pandemia, es por eso que queremos darte algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta para practicar deportes de montaña, respetando las medidas y recomendaciones en tiempos de Covid - 19.

DEPORTES EN TIEMPOS DE COVID-19

Practicar deportes de montaña en tiempos de Covid - 19 ha sido retador ¡pero NO imposible! Cada disciplina ha creado sus protocolos y tomado las medidas necesarias para permitir a los deportistas continuar con sus entrenamientos, carreras y/o disfrute de todas las actividades. Aunque algunos deportes han tenido que ponerse en pausa temporal, hay muchas maneras de mantenerse activo y disfrutar de otros deportes que representan una buena actividad física, aún durante época de pandemia.

Algunos deportes de montaña que puedes realizar tomando todas las medidas necesarias en tiempos de COVID-19:

practicar deporte de montaña en tiempos de covid

ULTRA TRAIL

Las ultra trails, carreras de ultrafondo, carreras ultras o como comúnmente se le conoce a las ultras, es un deporte que requiere de mucho entrenamiento y vida saludable.

Las carreras se han adaptado con nuevas medidas:

  •  Es obligatorio el uso de mascarilla en todo momento. Los corredores no la llevarán únicamente durante la carrera o competición y deberán colocársela una vez cruzada la línea de meta.
  • Mantener una seguridad de 1,5m.
  • Uso de gel hidroalcohólico.

 Otras consideraciones a tener en mente…

 Se recomienda evitar veredas y senderos estrechos donde se aglomeran personas. Lo mejor será siempre elegir rutas que faciliten mantener una distancia considerable entre los corredores. En caso de que sea inevitable tener una distancia de 2 metros de distancia, de corredores que no pertenezcan a tu círculo familiar, que no vivan contigo, ponte la mascarilla.

Al ser una actividad al aire libre, se recomienda que te protejas dependiendo del clima que hace. Por seguridad, lleva siempre ropa en capas y procura proteger bien la cabeza, manos y pies.

Todas las medidas deben ser acatadas por los corredores y su cumplimiento es de suma importancia para que se pueda continuar disfrutando de más carreras.  

practicar deporte de montaña en tiempos de covid

ஏறும் 

Deporte que consiste en realizar ascensos sobre paredes, poniendo a prueba la fuerza física y mental de cada deportista.

Las pautas para este deporte fueron basadas en medidas preventivas de seguridad para minimizar el riesgo de infección.

A continuación os dejamos las recomendaciones deportivas para la práctica de este deporte:

  • No tomar riesgos 
  • En este tipo de actividades lo recomendable será mantenerse lejos de posibles riesgos y dificultades que impliquen operaciones de rescate en época de pandemia.

    Disfruta del deporte como una actividad saludable, ya habrán más oportunidades para competir.

  • தூரத்தை வைத்திருங்கள்
  •  El distanciamiento es vital. Mínimo 2 metros de distancia. En caso de no poder tener esa distancia, procura llevar mascarilla. 

  • Grupos reducidos
  •  Lo principal es evitar recorridos y sitios donde haya una alta posibilidad de aglomeración. Si vas en grupo, ten en cuenta que entre más sois, será más complicado mantener la distancia.

  •  Respeta las normas generales establecidas
  • Sigue las normas y medidas de seguridad básicas como: no dar la mano, evitar el contacto físico, no compartir bebidas y/o alimentos con personas fuera de tu círculo familiar, que no viven en el mismo hogar, etc.

  • Usa siempre mascarilla
  • Lleva siempre la mascarilla puesta, procura sólo quitarla en caso extremadamente necesario. No olvides llevar tu gel alcoholado a donde vayas.  

    En el caso de que estés buscando más adrenalina como lasescaladas alpinas a gran altitud, se establecieron las siguientes medidas.

    1. Implementar las reglas básicas.
    2. Un máximo de dos personas en el stand.
    3. Verificación del compañero a distancia: los socios se piden mutuamente que verifiquen el nudo, el mosquetón, el dispositivo de aseguramiento y el cinturón y se observen mutuamente en el proceso.
    4. Desinfecte las manos antes y después de un recorrido de escalada.

    practicar deporte de montaña en tiempos de covid 

    ESQUÍ Y SNOWBOARD | ASCENSO Y DESCENSO

    Cuando se aproxima de la temporada de esquí, muchas estaciones han establecen una serie de medidas estrictas con la intención de evitar cualquier contagio, reduciendo lo más posible, el contacto personal entre trabajadores y clientes. La tecnología juega un papel importante, al permitir que toda compra se realice de manera online, escaneo RF (radiofrecuencia) y pago sin tacto. La mascarilla será obligatoria para todos los clientes y deportistas. Mantener la distancia en zonas de espera, clases de esquí y snowboard, alquiler de equipos, espacios cerrados y establecimientos de restauración.

    Se contará con un protocolo de limpieza y desinfección en todas las zonas de alto contacto: aseos, restaurantes, comedores, taquillas, etc. Se recomienda el uso de equipos de protección individual propios: ropa, casco, gafas, guantes, pañuelo, etc. Todos los establecimientos contarán con distribuidores de gel hidroalcohólico y se llevará a cabo la desinfección del material alquilado.

    ¿Dónde se debe llevar la mascarilla?

    • Al acceder a la estación en transporte público
    • En las oficinas de turismo
    • En los alojamientos
    • Remontes
    • Colas de los remontes (con distanciamiento social)
    • Oficinas de turismo
    • Escuela de esquí
    • Espacios públicos de los edificios
    • Bares y restaurantes

     practicar deporte de montaña en tiempos de covid

    CICLISMO DE MONTAÑA

    "மலையேற்ற வண்டி” en inglés, es un deporte versátil que se realiza en terrenos montañosos. El ciclismo de montaña se diferencia del resto de las disciplinas de ciclismo porque se desarrolla en entornos naturales, además del tipo de bicicleta que se utiliza.

    Es un deporte bastante diverso, donde cada vez más deportistas se suman a probarlo. Una de sus categorías más comunes es el Downhill (DHI).

    Consiste en empezar arriba de una montaña y terminar abajo, ganando quien complete el recorrido en el menor tiempo.

    A continuación las medidas recomendadas de prevención y seguridad frente al Covid-19, por etapas:

    Antes de salir:

    • Prepara tu bidón de herramientas.
    • Lleva comida y agua suficiente para la ruta y así no tener que hacer tantas paradas.
    • Recuerda llevar luces delanteras y traseras.
    • Lleva contigo tu identificación.
    • Organiza la ruta antes de salir.

    Durante la actividad:

    • Usa mascarilla ya que te encontrarás con otros ciclistas a tu alrededor.
    • Utiliza gafas para protegerte los ojos.
    • Si tienes opción, elige rutas por las que vayan menor cantidad de personas.
    • Lleva pañuelos desechables.
    • Procura no tocar nada que no sea tu bicicleta y evita tocarte la cara.

    Después de la actividad:

    • Limpia y desinfecta todo lo que has utilizado. Es mejor prevenir.
    • Dejar todo el equipo que has utilizado en la entrada de la casa para que nadie tenga contacto directo.
    • Toma una ducha.
    • Lavar en la lavadora todo el equipo que has utilizado.
    • Lavarse las manos una vez finalizado todo este proceso.

     practicar deporte de montaña en tiempos de covid

    மலையேறுதல்

    Una de las actividades deportivas no competitivas y preferidas de muchos de nuestros #IndianSpirits. Antes de planificar tu viaje a la montaña debes tomar en cuenta dos de los puntos que hemos resaltado en todos los deportes anteriores:

    • Llevar siempre mascarilla y gel alcoholado.
    • Mantener la distancia y evitar compartir con personas que no pertenecen a tu círculo familiar, que no viven en el mismo hogar.

    Antes de iniciar tu aventura a la montaña te mostramos las precauciones que debes tomar en cuenta:

    • Citas y quedadas en lugares amplios y sin aglomeraciones.
    • Equipaje reducido para que cada persona cargue y descargue el suyo.
    • Evita tocar, en lo posible, mobiliario y objetos que estén accesibles al público.
    • Respetar una distancia de 2 metros.
    • Si es un grupo numeroso, lo mejor será dividirse.
    • Desinfectarse las manos previa y posteriormente del uso de equipos.

    practicar deporte de montaña en tiempos de covid 

    Como podéis ver, para seguir disfrutando al máximo de estas actividades, es necesario implicarse y seguir estrictamente las recomendaciones y medidas exigidas en cada disciplina o deporte, aunque sabemos que eso no os detiene de vivir al extremo.

    Ahora que os hemos preparado para ir a la montaña ¿Cuál de estos deportes os animáis a practicar en tiempos de Covid-19?

    practicar deportes de montaña en tiempos de Covid

    ஒரு கருத்தை இடுங்கள்

    காண்பிக்கும் முன் கருத்துகள் அங்கீகரிக்கப்படும்.

    தொடர்புடைய வெளியீடுகள்

    Polarizado
    Polarizado
    இந்த வகை கண்ணாடிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், அதைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொண்டால், தொடர்ந்து படிக்கவும், கண்ணாடியுடன் சன்கிளாஸ்கள் அணிவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியவும் polarஏற்றப்பட்டது.
    மேலும் வாசிக்க
    தொப்பிகள் நம் வரலாற்றின் கதாநாயகர்கள்!
    தொப்பிகள் நம் வரலாற்றின் கதாநாயகர்கள்!
    உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பயன்படுத்தும் தொப்பிகள் அன்றாட ஆடை மற்றும் துணைப் பொருளாக மாறியுள்ளன: இசைக்கலைஞர்கள், ஸ்கேட்போர்டு வீரர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் ... இந்த மக்கள் அனைவரும் சென்றுள்ளனர்
    மேலும் வாசிக்க
    உலாவல் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 10 ஆச்சரியமான விஷயங்கள்
    உலாவல் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 10 ஆச்சரியமான விஷயங்கள்
    சர்ஃபிங் பற்றிய சிறந்த ஆர்வமுள்ள உண்மைகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், எனவே இந்த நம்பமுடியாத தீவிர விளையாட்டைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். நீங்கள் அவர்களை இழக்க முடியாது!
    மேலும் வாசிக்க
    சர்ப் பிரியர்களுக்கு: ஒரு விளையாட்டாக அதன் உண்மையான தோற்றத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
    சர்ப் பிரியர்களுக்கு: ஒரு விளையாட்டாக அதன் உண்மையான தோற்றத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
    உலாவல் பற்றிய வரலாறு மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைக் கண்டறியுங்கள்! முதல் சாகசக்காரர் நினைத்ததிலிருந்து இது 500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான வரலாறு: பாலினீசியன் தீவுகளில், எக்ஸ்ப்ளோரர் போது "அந்த அலையை சவாரி செய்வது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்"
    மேலும் வாசிக்க
    உங்கள் டிரக்கர் தொப்பிகளைக் கழுவ வழிகாட்டி
    உங்கள் டிரக்கர் தொப்பிகளைக் கழுவ வழிகாட்டி
    உங்களுக்கு பிடித்த தொப்பி மோசமாக போக வேண்டாம்! உங்கள் டிரக்கர் தொப்பியை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் எப்படி சுத்தம் செய்வது என்பதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகாட்டி.
    மேலும் வாசிக்க
    ஸ்கை கண்ணாடிகள் நான் எப்போது, ​​ஏன் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
    ஸ்கை கண்ணாடிகள் நான் எப்போது, ​​ஏன் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
    இந்த விளையாட்டை அதன் எந்த வடிவத்திலும் நாம் பயிற்சி செய்யும்போது ஸ்கை கண்ணாடிகளை அணிவது அவசியம். எந்த ஸ்கை முறைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா? எங்களுடன் சிலவற்றைக் கண்டறியவும்
    மேலும் வாசிக்க
    ஏவியேட்டர் கண்ணாடிகளின் வரலாறு உலகின் மிகச் சிறந்த சின்னமான!
    ஏவியேட்டர் கண்ணாடிகளின் வரலாறு உலகின் மிகச் சிறந்த சின்னமான!
    ஏவியேட்டர் கண்ணாடிகளின் வரலாறு உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா? "ஏவியேட்டர்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுவது சிறந்தது, இது எல்லா நேரத்திலும் மிகச்சிறந்த மற்றும் மிகச் சிறந்த சன்கிளாசஸ் மாதிரிகளில் ஒன்றாகும். இந்த அடையாளச் சின்னம் எவ்வாறு பிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்
    மேலும் வாசிக்க
    உங்கள் ஸ்கை கண்ணாடிகளை அணிய 5 மிகச் சிறந்த தருணங்கள்
    உங்கள் ஸ்கை கண்ணாடிகளை அணிய 5 மிகச் சிறந்த தருணங்கள்
    நீங்கள் பனிச்சறுக்கு போது இயற்கையின் அபாயங்களை சமாளிக்க உண்மையில் தயாரா? சிறந்த ஸ்கை கண்ணாடிகளை அணிவதை நீங்கள் பாராட்டும் 5 மிக முக்கியமான தருணங்களைக் கண்டறியுங்கள்!
    மேலும் வாசிக்க